精神不濟如何改善

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精神不濟如何改善？

讓營養師告訴你...

◆ 飲食改善 ◆

增加蛋白質攝取如豆腐、雞肉，多攝取水果、蔬菜，避免油炸食物。保持規律飲食，適時補充維生素B、C，有助提振精神

◆ 眼睛紓壓 ◆

上班看電腦時，每小時休息5分鐘，遠視、眨眼調整焦距。按摩太陽穴、閉眼深呼吸，有助紓解眼睛疲勞。維持足夠睡眠，保持水分攝取，對眼睛和整體精神有益

◆ 釋放壓力 ◆

適當的舒展身體肌肉，多運動如散步、瑜珈，有助釋放壓力，也能提升精神；维持規律作息，有助於維持心理健康

※ 請在使用保健成分前諮詢醫生建議 ※

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◆ 飲食改善 ◆

◆ 眼睛紓壓 ◆

◆ 釋放壓力 ◆

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