{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

滿千免運,馬上加入會員享有更多福利!

回饋加倍計畫請按此

你的購物車是空的
{{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }} {{ (item.variation.media
                    ? item.variation.media.alt_translations
                    : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel
                }}
{{ 'product.bundled_products.label' | translate }}
{{ 'product.bundle_group_products.label' | translate }}
{{ 'product.buyandget.label' | translate }}
{{ 'product.gift.label' | translate }}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{item.product.title_translations|translateModel}}
{{ field.name_translations | translateModel }}
  • {{ childProduct.title_translations | translateModel }}

    {{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}

{{ 'product.set.open_variation' | translate }}
  • {{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}

    {{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}

{{item.variation.name}}
{{item.quantity}}x NT$0 {{ item.unit_point }} 點
{{addonItem.product.cover_media.alt_translations | translateModel}}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}
{{addonItem.quantity}}x {{ mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol + "0" }}

男生免困擾!體力不濟 吃對營養素讓你事半功倍



隨著現代人生活壓力越來越大,忙碌的生活很容易讓人喘不過氣,下班後也只想躺在沙發上好好休息,但代謝變差和不適的疲勞感,卻不會因為休息而消失,反而默默找上門,再忙碌也需要適度補充對的營養素,讓身體好好重新開機!

困擾一、體力不濟、哈欠連連


每天披星戴月的上班生活,下班後還得陪客戶應酬,成為男性朋友們的生活日常,不僅消耗大量體力,也減少精神多了不少疲憊感。尤其是日常加班、聚餐應酬、過度熬夜都成為負擔,讓身體喘不過氣,假日好好休息補眠,仍然覺得沒有睡飽。
相信大家對於維生素B群這個營養素不陌生,第一個想到就是可以提神、減輕疲累感,的確維生素B群是維持人體日常生理代謝的重要營養素,能幫助食物轉換成身體的燃料,還能減少口角炎、皮膚粗糙發炎,不僅如此還是神經正常運作的重要推手。維生素B群廣泛存在於未精製的原型食物,像是全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、深綠色蔬菜等都是很好的來源。
不過這邊要提醒直接補充維生素B群是沒辦法短時間達到提神的功效,若食用的劑量過高,也容易引起不適,但如果日常缺乏確實會讓代謝受阻,維生素B群屬於水溶性營養素,搭配喝水就容易從尿液排出,所以我們每天都要攝取足夠的B群,以維持正常代謝!

祕魯人參—瑪卡,能滋補強身、維持能量代謝和保養好精神,2023年也有一篇美國研究調查市面上的能量飲料對於精神的影響,發現瑪卡能有效提升精神感受,並且降低焦慮和憂鬱的情形,對於情緒維持同樣很有潛力 (1)

困擾二、代謝變差、三高來敲門

生活步調加快加上爆肝生活模式,也讓我們看到健檢報告時心驚膽跳,就怕數值超標、紅字滿天飛,為了避免這種情況發生,有效的飲食方式也很重要,經過許多研究證實,地中海飲食可有效降低心血管疾病的風險和有效控制血糖等預防三高的好處,連世界衛生組織都認證的飲食方法,也被譽為最健康的飲食。
地中海飲食包含每天吃全穀雜糧、補充足夠蔬果、選擇好的油品搭配堅果,並且用白肉取代紅肉,不僅能幫助做好體重管理也能預防三高,若是經常外食的朋友沒辦法攝取好油和足夠的膳食纖維,的確可以考慮補充含有omega-3脂肪酸的魚油以及幫助維持腸道功能的纖維粉,讓地中海飲食能更簡單執行。

困擾三、夜尿不斷、性致缺缺

解尿斷斷續續是男性害怕的噩夢之一,隨著年紀逐漸增長,攝護腺肥大的話題總是縈繞在耳邊,當其肥大的情形開始刺激膀胱時,就更容易出現餘尿感、頻尿和夜尿次數增加,也讓睡眠品質大大降低,除了睡前先解尿以外,其實有營養素可以幫忙喔!
適量補充瑪卡其實可以減少攝護腺的不適症狀 (2),而且鋅在攝護腺炎或攝護腺癌患者的體內較健康男性低 (3),維持體內鋅含量也就很重要,不僅如此,其實這兩個營養素也跟男性朋友想要保持硬梆梆有關,可以協助維持性功能和男性賀爾蒙睪固酮的濃度 (4)
男性面臨更年期時,最怕體內性荷爾蒙「睪固酮」減少,而且生殖器神經的敏感度會降低,不但性衝動會減少,也可能會有勃起障礙,大大影響雄風,讓男性朋友們垂頭喪氣,這時別擔心還有一個人體所需的胺基酸「精胺酸」,是精子形成的必要成分,適度補充可以幫助血管舒張、改善勃起障礙。同時過去有多項研究證實,精胺酸能改善性功能障礙,讓性生活滿意度提升 (5, 6),並且對於不孕症男性能有效提高精子數量與活動力,減少異常的精子產生 (7)。
男性朋友生活壓力大,無論遇到哪種困擾,也都不該偏重只補充單一營養素,應透過平時養成良好生活型態和均衡飲食習慣,適度排解壓力及規律運動,維持良好身體狀況,自然能享受無困擾的健康生活。

※參考資料來源
  1. Nieman, K. M., Zhu, Y., Tucker, M., & Koecher, K. (2023). The Role of Dietary Ingredients in Mental Energy–A Scoping Review of Randomized Controlled Trials. Journal of the American Nutrition Association, 1-16.
  2. Gonzales-Arimborgo, C., Yupanqui, I., Montero, E., Alarcón-Yaquetto, D. E., Zevallos-Concha, A., Caballero, L., ... & Gonzales, G. F. (2016). Acceptability, safety, and efficacy of oral administration of extracts of black or red maca (Lepidium meyenii) in adult human subjects: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Pharmaceuticals, 9(3), 49.
  3. Sauer, A. K., Vela, H., Vela, G., Stark, P., Barrera-Juarez, E., & Grabrucker, A. M. (2020). Zinc deficiency in men over 50 and its implications in prostate disorders. Frontiers in Oncology, 10, 553161.
  4. Gonzales, G. F. (2012). Ethnobiology and ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a plant from the Peruvian highlands. Evidence-based complementary and alternative medicine, 2012.
  5. Rhim, H. C., Kim, M. S., Park, Y. J., Choi, W. S., Park, H. K., Kim, H. G., ... & Paick, S. H. (2019). The potential role of arginine supplements on erectile dysfunction: a systemic review and meta-analysis. The journal of sexual medicine16(2), 223-234.
  6. Menafra, D., de Angelis, C., Garifalos, F., Mazzella, M., Galdiero, G., Piscopo, M., ... & Pivonello, R. (2022). Long-term high-dose l-arginine supplementation in patients with vasculogenic erectile dysfunction: a multicentre, double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial. Journal of endocrinological investigation45(5), 941-961.
  7. Manssor, A. R. J., Al–Mahdawi, Z. M. M., & Hadi, A. M. (2019). The effect of L-Arginine of treatment for infertile men on semen parameters. Tikrit Journal of Pure Science24(5), 1-4.