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選擇多種營養食材,限制高糖、高脂食物,確保攝取足夠的蔬菜、水果、全穀物和蛋白質!
最重要的還是適量攝取熱量
避免過量飲食
可藉由分餐和適量食材控制實現
培養每週150分鐘以上的有氧運動習慣,如跑步、游泳或快步走,促進脂肪燃燒。
一般建議每天喝2000c.c.的水就足夠。攝入過多水分,反而可能罹患低血鈉症,導致身體浮腫和頭痛。腎臟功能差、血壓高、過度肥胖者,則依身體狀況調整飲水量。
※ 請在使用保健成分前諮詢醫生建議 ※