身材管理危機對應的生活秘訣

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身材管理危機所需要的生活秘訣建議

讓營養師來告訴你

◆均衡飲食◆

選擇多種營養食材，限制高糖、高脂食物，確保攝取足夠的蔬菜、水果、全穀物和蛋白質！

最重要的

避免高熱量食物及避免過量飲食

◆規律運動◆

培養每週150分鐘以上的有氧運動習慣，如跑步、游泳或快步走，促進脂肪燃燒。

◆保持水分攝取◆

一般建議每天喝2000c.c.的水就足夠。攝入過多水分，反而可能罹患低血鈉症，導致身體浮腫和頭痛。腎臟功能差、血壓高、過度肥胖者，則依身體狀況調整飲水量。

※ 請在使用保健成分前諮詢醫生建議 ※

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