睡眠障礙如何改善

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睡眠障礙如何改善？

讓營養師告訴你...

◆ 規律的作息時間 ◆

確保每天都在相同的時間上床睡覺並醒來，有助於調整生理時鐘，提高睡眠質量

◆ 創造適合睡眠的環境 ◆

確保寢室安靜、黑暗、涼爽，並保持舒適的床墊和枕頭。避免使用電子產品，有助於放鬆並促進入眠

◆ 避免咖啡因 ◆

晚上避免攝取含咖啡因的飲料和食物，如咖啡、茶、巧克力。這有助於減少刺激，促進更好的睡眠

※ 請在使用保健成分前諮詢醫生建議 ※

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睡眠障礙如何改善？

讓營養師告訴你...

◆ 規律的作息時間 ◆

◆ 創造適合睡眠的環境 ◆

◆ 避免咖啡因 ◆

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